Pilates

Le Pilates est une méthode douce qui apporte bien être physique et mental. Cette méthode sollicite les muscles profonds et superficiels et permet une amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre, mais aussi de la posture et de la coordination.
L’objectif de cette méthode est de ramener le corps dans un alignement idéal, créant ainsi une forte stabilité limitant de ce fait douleurs et blessures permanentes.

Les bienfaits du Pilates :

• Améliore l’équilibre et la coordination, l’alignement du corps et la symétrie du corps
• Développe la concentration, la conscience corporelle, l’aisance
• Augmente l’endurance, la performance sportive
• Muscle le corps en longueur et en finesse
• Stabilise et renforce les abdominaux profonds
• Soulage le stress et les maux de dos
• Le travail respiratoire permet de maîtriser  le souffle et l’endurance
• Cible et active chaque muscle pour retrouver un bon équilibre postural

À qui s’adresse le Pilates ?

Le Pilates s’adapte à tous les âges, quelle que soit la forme physique de départ. Les cours de Pilates conviendront aussi bien aux danseurs et athlètes de haut niveau qu’aux femmes et hommes qui désirent garder un corps jeune, souple, fort et en bonne santé.
Les cours de Pilates sont assurés par vos kinésithérapeutes Christine et Mathilde.
(formation LF’ Pilates). Groupe de 6 à 7 personnes.

Le Pilates Thérapeutique est idéal pour débuter en douceur et  renforcer les muscles profonds qui participent à une meilleure posture.
La séance de Pilates thérapeutique doit être prescrite par votre médecin. Votre kinésithérapeute jugera si les séances rentrent dans le cadre d’un prise en charge.

La séance vous soulagera et vous renforcera afin de prévenir vos douleurs récurrentes, elle permet une remise en forme en douceur. Le Pilates a fait ses preuves pour aider à diminuer et même enrayer certains types d’inconforts physiques et de douleurs chroniques liées à une mauvaise posture.

Le Pilates pour la femme enceinte permet au corps de s’adapter en douceur aux grands bouleversements prenant en compte les variations de chaque trimestre de la grossesse.
Il permet de corriger et améliorer la posture (qui se modifie de façon importante à cette période de la vie) en réalignant le corps, en activant les muscles en profondeur , en renforçant et en assouplissant le dos, évitant ainsi certaines douleurs.
Il permet aussi de fortifier la ceinture abdominale et votre périnée pour mieux préparer votre corps à l’accouchement et aux suites post natal (rééducation périnéale et abdominale).
Il permet de mieux contrôler sa respiration et peut être d’une grande aide dans votre préparation à l’accouchement.
Vous pourrez évacuer votre stress, vous détendre et ressentir un regain d’énergie.
Cette méthode permet de prévenir les crampes et les varices.
Vos kinésithérapeutes Christine et Mathilde, spécialisées en périnalité et Pilates seront à votre disposition pour vous donner des conseils et pour adapter au mieux les cours à vos besoins.
Pour un suivi sur toute la grossesse, seul les cours en individuel dans un contexte de préparation à l’accouchement sont mis en place.

Vous avez fait votre rééducation du périnée et votre rééducation abdominale avec votre sage femme ou votre kinésithérapeute, mais vous n’êtes pas satisfaite car vous ressentez encore des gênes au niveau de votre périnée ou vos abdominaux n’ont pas retrouvé la forme d’avant votre grossesse ?
N’hésitez plus, la méthode pilates va répondre à vos besoins… Le Pilates est une excellente méthode de sport pour continuer de renforcer votre périnée et vos abdominaux profonds.
Attention ne reprenez pas la course ou autre sport intense si vous n’avez pas bien renforcé votre périnée et vos abdominaux. Vous risquez de vous retrouvez avec des problèmes de dos et de jambes lourdes à long terme.
N’hésitez pas à contacter votre kinésithérapeute, spécialisée en périnalité et en Pilates pour lui demander des conseils et son avis sur votre situation.